6 habitudes saines que vous pouvez adopter dès maintenant

En cette année 2020, de plus en plus de gens aimeraient adopter un mode de vie sain et vivre mieux. Avoir des habitudes saines pourrait aider, car être en bonne santé est un long processus. Dans cet article, nous parlerons donc de quelques habitudes saines que vous pouvez adopter dès maintenant. Si c’est trop intimidant pour vous au début, prenez-en deux et essayez d’en adopter d’autres au cours de l’année. 

 

 

 

Boire un verre d’eau le matin 

Comme vous le savez peut-être, boire de l’eau est important, puisque le corps en est composé de 60 à 70 %. Pendant notre sommeil, nous nous déshydratons. Un verre d’eau peut donc nous réhydrater et réveiller lentement notre corps. Vous pouvez également ajouter du citron, car le citron a de nombreux bénéfices. 

C’est une nouvelle habitude saine que vous pouvez prendre dès maintenant. 

Pendant la journée, pensez à boire suffisamment d’eau en ayant toujours une bouteille avec vous. 

 

 

Prenez un petit déjeuner sain 

6 habitudes saines que vous pouvez adopter dès maintenant petit déjeuner

Après avoir bu votre verre d’eau, une bonne habitude saine qui peut vous faire commencer la journée en pleine forme sera de prendre un bon petit déjeuner sain

Nous savons que beaucoup de gens aiment prendre leur café le matin et ne pas manger du tout. Cependant, si vous pouvez remplacer votre café par un bon petit déjeuner sain, ce sera une habitude saine que vous aurez adopté. Le petit déjeuner poussera votre café du matin et vous pourrez le prendre après. Cela vous empêchera d’avoir suffisamment de bonne nourriture dans votre corps pour commencer une journée parfaite.

 

 

Respirez profondément avant de dormir 

La nuit, avant de vous endormir, il peut être très sain pour vous d’arrêter de regarder la télévision, ce qui met votre corps et votre esprit en mode alerte. Alors une autre chose que vous pouvez faire au moment d’aller vous coucher serait d’éloigner vos appareils et de couper tout écran 30 minutes avant au moins de vous allonger. Par la suite mettez vous sur le dos et de respirer profondément avant de vous tourner sur votre côté préféré. Cela ralentira votre réflexion, votre esprit et vous détendra. C’est l’une des grandes habitudes saines que vous pouvez prendre dès maintenant et qui peut vous aider à soulager le stress et vous permettre de mieux dormir. 

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Mangez des légumes verts tous les jours 

6 habitudes saines que vous pouvez adopter dès maintenant verdure

Brocolis, choux frisée, choux de Bruxelles, roquette sont de superbes légumes verts qui contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines. Prendre de bonnes habitudes au quotidien pourrait vraiment vous aider à adopter un mode de vie sain. Ces petits légumes font parties des aliments les plus sains au monde. En les mangeant tous les jours au moins à l’un de vos repas, vous serez en meilleure santé après un certain temps. Bien sûr, il est également important de consommer d’autres légumes et de manger sainement. Cependant, en ne mangeant que des légumes verts, vous serez déjà sur la bonne voie pour manger très sainement. 

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Ne mangez pas de sucre pour le dîner

Le dîner étant le dernier repas de la journée, votre corps se met en mode sommeil. Ne pas manger de sucre pourrait être une bonne habitude saine que vous pouvez prendre dès maintenant. En effet, limiter l’effet stimulant pendant la deuxième partie de l’après-midi et la nuit pourrait maintenir votre insuline à un niveau bas et vous faire mieux dormir. Le sucre est un stimulant qui peut vous donner de l’énergie pendant la période dont vous n’avez pas vraiment besoin. Si vous essayez de perdre du poids ou de le maintenir, c’est un bon conseil de réduire votre consommation de sucre, surtout la nuit. 

 

 

Écoutez un podcast sain

Les podcasts sont très répandus de nos jours. En effet, il est possible d’écouter des podcasts en se rendant au travail, aux toilettes, en cuisinant ou en conduisant. Ils sont très utiles, car il suffit de les écouter. Vous n’avez pas besoin de vous asseoir devant un écran. Ainsi, écouter un podcast de motivation qui vous donne de l’énergie pourrait être très sain pour vous. En effet, il vous permettra de garder un bon état d’esprit pour votre journée. Vous pouvez utiliser Spotify et taper tout ce qui peut vous remonter le moral comme un podcast positif, un podcast sain, un podcast de motivation, et commencer la journée en entendant de bonnes nouvelles ! 

A écouter –> Podcast Pret a Train

 

 

Ces habitudes saines à prendre peuvent être intimidantes au début comme toute nouvelle habitude que vous souhaitez mettre en place dans votre vie. Mais, honnêtement, il n’est pas impossible de les adopter. 

Alors, allez, soyez motivé, écoutez un podcast ou regardez une bonne vidéo et commencez dès maintenant à prendre ces habitudes saines

 

Romain Gherardi

Je m'appelle Romain Gherardi, fondateur de Pret-a-Train et Newairz. Auteur et expert en fitness et santé. J'écris et partage sur mes passions dans le but de vous aider à avoir une meilleure vie en bonne santé. https://romaingherardi.com/

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