Combien d’Heure de Sommeil Avez Vous Besoin?

Vous vous demandez probablement combien d’heure de sommeil avez vous besoin pour être en bonne santé? Par exemple, vous pourriez être très occupé et potentiellement privé de sommeil dans votre vie quotidienne et c’est pourquoi vous voulez savoir si vous dormez suffisamment ou pas? Vous pourriez aussi être fatigué.

Il est donc important de dormir pour augmenter votre énergie naturellement et vous sentir mieux dans votre vie. Ainsi, vous pourrez découvrir dans cet article combien d’heure de sommeil avez vous besoin pour être en bonne santé. Mais avant cela, découvrons quelques faits sur le sommeil.

 

Pourquoi le sommeil est vraiment important?

combien d'heure de sommeil avez vous besoin ? sommeil

Tout d’abord, vous devez savoir que le temps de sommeil est très important, mais la qualité aussi.

En effet, la qualité jouera un rôle important dans votre humeur, votre état d’esprit, votre système immunitaire et votre physique. Par exemple, vous pouvez vous sentir fatigué même si vous dormez suffisamment parce que la qualité n’était pas bonne.

En fait, aucune autre activité n’est plus bénéfique que dormir.

Lorsque vous dormez, votre corps est inactif et votre cerveau peut se régénérer. En effet, il se chargera de reposer toutes vos fonctions pour vous permettre d’être en forme le lendemain. Nous vous conseillons donc de vous coucher tous les jours à la même heure et pas trop tard car cela vous évitera d’être retardé. En effet, il peut être très difficile de récupérer une heure de sommeil perdue, voire impossible. Rattraper certaines heures de week-end peut aider mais ne sera jamais suffisant.

Et enfin, un manque de concentration ou de clarté pourrait donc résulter de ce manque de sommeil.

 

La relation entre sommeil et productivité

Combien d'Heure de Sommeil Avez Vous Besoin? la relation entre le sommeil et la productivité

Il existe une forte corrélation entre sommeil et productivité. En effet, même si vous ne le réalisez pas nécessairement, la durée et la qualité de votre sommeil affecteront votre productivité.

Donc, si vous dormez bien et suffisamment, votre temps de réaction sera réduit et votre productivité augmentera le lendemain.

De cette façon, vous ferez probablement plus ou mieux le lendemain. C’est aussi l’une des étapes pour avoir une meilleure santé et stimuler votre métabolisme .

 

Combien de sommeil avez-vous besoin?

Combien d'Heure de Sommeil Avez Vous Besoin? combien de sommeil avez vous besoin ?

La bonne quantité de sommeil peut varier pour chaque personne, mais elle reste assez similaire pour tout le monde.

Les adultes auront besoin de 7 à 9 heures de sommeil, et bien plus pour les enfants et les bébés. Les personnes plus âgées, même si on pense qu’elles ont moins besoin de sommeil, ont encore besoin de dormir au moins 7 heures.

Conclusion

Vous avez donc compris l’importance de dormir suffisamment. Selon votre âge, cela peut évidemment différer.

Essayez également de faire attention à la qualité de votre sommeil car cela pourrait avoir des effets négatifs sur votre concentration et votre productivité.

Enfin, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant les cigarettes, l’alcool ou tout autre stimulant pouvant réveiller votre cerveau lorsque vous avez juste besoin de bien dormir .

Lire ->  Que se passe-t-il après avoir arrêté de fumer?

 

Sources et lectures complémentaires:

Sleepfoundation: https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-sleep-do-we-really-need

PretaTrain: https://www.pretatrain.com/our-advices-to-have-a-better-sleep/

 

Photos:

Image de  Claudio_Scott  de  Pixabay

Photo de Pourquoi le sommeil est important ? par Ivan Obolensky de Pexels.

Photo de la Relation entre le sommeil et la productivité par Bruce Mars de Pexels.

Photo de Combien de sommeil Avez Vous Besoin? par Acharaporn Kamornboonyarush de Pexels.

 

Pret-a-Train

Pret a Train est une équipe de coach sportifs expérimentés basée à Londres. Ils partagent coaching sportif, motivation, positivité et conseils pour vous aider à aller au bout de vos buts. Ecrivant articles pour rendre les gens et la planète plus saine.

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