Quantité d’eau que vous devriez boire par jour et pourquoi ?

L’eau est essentielle à notre vie car notre corps en contient 60 à 70%.

Nous avons donc besoin d’être constamment hydratée. L’eau aide aussi à digérer et peut prévenir les maladies comme la constipation.
L’eau pourrait également réduire le risque d’infections rénales et vésicales.

 

Alors, quelle est la quantité d’eau que vous devriez boire par jour ?

Quantité d'eau que vous devriez boire par jour et pourquoi ? Alors, quelle est la quantité d'eau que vous devriez boire par jour ?

Il n’y a pas de réponse évidente à cette question. Comme tout le monde est différent, avec des corps, des os, des molécules et des gènes différents. Néanmoins, la recommandation est de 2 à 3 litres par jour.

Ce qui est sûr, c’est que vous avez besoin d’un litre par jour au minimum.

Ensuite, il y a une stratégie facile pour voir si vous buvez assez d’eau. Il suffit de vérifier la couleur de votre urine lorsque vous urinez. Si votre urine est foncée, cela signifie que vous devez boire beaucoup plus d’eau.

Vous devez savoir qu’aller au toilette plusieurs fois pendant la journée est en fait sain.

Comme l’eau rincer votre corps et peut enlever les déchets dans. Ainsi, l’eau rend notre corps propre à l’intérieur. Quand les boissons sucrées ne le font pas, bien sûr.

Lire –> Est-il sain d’uriner 7 fois par jour ou plus ?

 

Bouteille à emporter

Quantité d'eau que vous devriez boire par jour et pourquoi ? bouteille à emporter

 

Notre recommandation est de vous assurer d’avoir une bouteille d’eau à emporter avec vous tous les jours. C’est la meilleure chose à faire, pour vous assurer de boire suffisamment d’eau.

Préférez boire de l’eau dans votre propre flacon plutôt que dans une bouteille en plastique. Cela est plus sain et protège l’environnement.

Ensuite, boire un verre d’eau dès votre réveil est idéal pour réveiller votre corps et le réhydrater de la nuit précédente. L’ajout de citron peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé.

De plus, boire quelques verres pendant les repas aidera à la digestion des aliments.

Pour finir, assurez-vous de boire quand vous avez soif et même avant de ressentir la soif. Et si vous faites beaucoup de sport, buvez plus, car vous êtes plus enclin à vous déshydrater. C’est aussi simple que ça.

Vous savez donc maintenant la quantité d’eau que vous devriez boire par jour.

Lire –> Les boissons les plus hydratantes

Photos :

Photo d’Alors, quelle est la quantité d’eau que devriez boire par jour jour par Adrienn de Pexels.

Photo d’une Bouteille à emporter par Maurício Mascaro de Pexels.

Pret-a-Train

Pret a Train est une équipe de coach sportifs expérimentés basée à Londres. Ils partagent coaching sportif, motivation, positivité et conseils pour vous aider à aller au bout de vos buts. Ecrivant articles pour rendre les gens et la planète plus saine.

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